PROGRAMA
Gestión del estrés emocional
Equilibra tu estado de ánimo y recupera tu bienestar interior.
Para comenzar, te propongo algunas preguntas:
- ¿El estrés te está minando tus fuerzas y motivación?
- ¿Sientes que no tienes buen estado de ánimo de forma regular?
- ¿Te cuesta gestionar tus emociones y pensamientos negativos?
- ¿La tristeza y el enfado están instalados en tu vida y no te dejan disfrutar de las cosas que te rodean?
- ¿Estás preocupado/a demasiado frecuentemente sin poder hacer nada por remediarlo?
- ¿Tu estado de ánimo está afectando a tu relación con los demás, especialmente tu familia?
- ¿Te sientes falto/a de confianza y autoestima para afrontar los retos que te planteas?
- ¿No eres capaz de enfocar objetivos claros y motivantes y te sientes en modo piloto automático?
- ¿A nivel físico y psicológico estás experimentando diferentes malestares como dificultades para dormir, falta de energia, dolores estomacales, irritabilidad, falta de atención, inquietud, frecuentes preocupaciones entre otros?
- ¿Crees que has perdido ese lado positivo y alegre que tienes?
Hola, soy Carlos, psicólogo colegiado.
Me dedico a acompañar a las personas en su camino para mejorar su estado de ánimo y gestionar su estrés emocional para construir un bienestar psicológico sostenible con ellas mismas y su entorno.
Con mi programa “Gestión del Estrés Emocional. Equilibra tu estado de ánimo y recupera tu bienestar interior" puedo ayudarte a:
- Tener recursos para gestionar y reducir el estrés de forma efectiva
- Lograr un equilibrio emocional coherente para mejorar tu estado de ánimo
- Gestionar tus emociones contigo mismo/a y los demás
- Crear hábitos de autocuidados sólidos y duraderos
- Entender las señales de tu cuerpo-mente y los patrones psicológico que no te permiten tener el estado de ánimo que deseas
- Potenciar un bienestar psicológico sostenible contigo mismo/a y tus relaciones
- Enfocar tu desarrollo personal presente y futuro de forma constructiva y positiva
- Desarrollar una capacidad resiliente para adaptarte a nuevas situaciones estresantes
- Conocerte mejor y regular tus emociones de forma que puedas crecer como persona en coherencia contigo y tus circunstancias.
- Construir una autoconfianza y autoestima sólida y duradera
Serás capaz de descubrir recursos de afrontamiento y otras herramientas necesarias para gestionar el estrés emocional asociado a diversas causas y equilibrar tu estado de ánimo para poder disfrutar de un estado de bienestar psicológico sostenible.
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años de experiencia
Tengo la suerte de llevar más de 20 años trabajando con personas y grupos a los que he acompañado en diferentes etapas de su vida, sus retos, dificultades y desarrollo personal ayudándoles a entender, gestionar y potenciar su mundo emocional de forma constructiva.
Con mi formación como psicólogo, así como la continua actualización que he ido llevando desde terapias de tercera generación como la ACT, la psicología social, la psicopedagogía o la psiconeuroinmunología he podido desarrollar una mirada biopsicosocial de la persona, crear mi propio método para acompañarte en tu camino.
¿Cómo será el proceso?
La meta es dar pequeños pasos muy adaptados y acordes tus circunstancias. Descubrir los recursos y fortalezas que tienes a tu alcance e integrar nuevas perspectivas y pautas que te ayuden a mejorar tu autoconfianza y autoestima.
¿Qué pasos vamos a dar?
En este módulo vamos a trabajar juntos dos aspectos importantes como punto de partida: la autoconsciencia de tu situación estresante y herramientas de autoconocimiento para poder conocer e identificar bien los mecanismos que experimentas y poder afrontarlos de forma efectiva.
Para ello durante cuatro sesiones conoceremos los síntomas y sobre todo el contexto presente y pasado. Vamos a entrar en tu problema o reto para así poder enfocarlo con los recursos básicos más efectivos y comenzar a mejorar tu estado de ánimo desde el minuto uno.
¿Qué trabajaremos de forma específica?
- Valoración inicial: de los síntomas a día de hoy a las causas.
- Entender el (tu) estrés emocional en relación a tu circunstancias.
- El estrés emocional en primera persona y ¿Qué ambiente te rodea?
- Estrategias de afrontamiento básicas y adaptadas.
El autocuidado es el primer mecanismo de protección ante procesos de estrés emocional. Dormir, moverse, alimentarse y los propios agentes estresantes son aspectos vitales a atender para dar espacio a tu cuerpo y mente y no poner en peligro a tu sistema inmune. Para ello vamos a hacer una exhaustiva valoración de tu hábitos y cómo estos conectan directamente con tu estado de bienestar psicoemocional y físico.
Mediante propuestas adaptadas poco a poco vas a trazar tu línea motivante de pequeños pasos para una mejora sustancial de tu situación. Y para ello comenzaremos por el aparato digestivo el primer y gran regulador de nuestro cuerpo psicoemocional, continuando con el movimiento, la higiene del sueño y otros autocuidados psicológicos. Para completar este módulo con estrategias sencillas de relajación y Mindfulness
¿Qué trabajaremos de forma específica?
- Los 4 pilares del autocuidado: Alimentarse, dormir, moverse + Autocuidado emocional, laboral, social y espiritual
Técnicas de relajación y Mindfulness. El quinto pilar.
La inteligencia emocional traducida en regulación emocional es la llave para cristalizar el equilibrio necesario contigo y tu entorno. Aunque este espectro es muy amplio, mi idea en este módulo es partir de tu situación concreta y desde ahí proponer recursos adaptados a ella sumado a otros fundamentales que van desde el auto-dialogo constructivo hasta la relación asertiva con los demás lo que se va a traducir en una conciliación equilibrada entre mente-cuerpo-entorno.
¿Qué trabajaremos en este módulo?
- Emociones, auto-diálogo constructivo. El poder de los pensamiento y la autocompasión
- Relación contigo y con los demás: asertividad y apoyos
Centrarse en el desarrollo potencial de uno mismo es una manera más, no solo de afrontar las dificultades estresantes que se vivencian. La construcción de una vida con sentido en base a los valores y las fortalezas personales es una buen forma de potenciarlos y construir nuestra autonomía, resiliencia, relaciones positivas, crecimiento personal y propósitos de vida alineados con ellos.
Exploraremos qué y cómo potenciar desde tu mundo en positivo y como esto va a repercutir directamente en tu salud y bienestar emocional
¿Qué trabajaremos en este módulo?
- La búsqueda o el reencuentro con los valores.
- Emociones positivas y tus fortalezas personales.
- Análisis de tus valores y fortalezas y puesta en práctica: terapia del bienestar.
- Conclusiones y ajustes.
¿Cuáles son las tarifas?
ONLINE
por Videoconferencia
€650
€
547
-
por 10 sesiones
- 10 sesiones de 60 min cada una y repartidas en 5 meses
- Un Kit con hojas de actividades para poner en práctica cada modulo
- Seguimiento vía email entre las sesiones con resumenes, enlaces y anotaciones
- Un 10% de descuento en sesiones sueltas o cualquier otro de mis servicios
- Mi compromiso 100% con el acompañamiento a solo 5 personas al mes con este programa
Rellenando formulario y haciendo el pago del servicio, se entenderá ha leído y acepta los términos y condiciones del programa
CAMINANDO
En Múnich
€750
€
647
-
por 10 sesiones
- 10 sesiones de 60 min cada una y repartidas en 5 meses
- Un Kit con hojas de actividades para poner en práctica cada modulo
- Seguimiento vía email entre las sesiones con resumenes, enlaces y anotaciones
- Un 10% de descuento en sesiones sueltas o cualquier otro de mis servicios
- Mi compromiso 100% con el acompañamiento a solo 5 personas al mes con este programa
Rellenando formulario y haciendo el pago del servicio, se entenderá ha leído y acepta los términos y condiciones del programa
* ¿Necesitas fraccionar los pagos? hazlo en dos cuotas de 273.5€ (Online) /323.5€ (Caminando)
0
Personas al mes
Si sientes que este programa es para ti, no te demores, Solo trabajo con 5 personas con este programa al mes. Mi filosofía es la sostenibilidad y considero por experiencia que es fundamental dar el 100% con cada persona que acompaño por lo que no te quedes sin el tuyo y reserva tu programa para comenzar cuanto antes en tu camino de mejora.
¿Quieres contactarme para concertar una cita?
Mi compromiso es la de acompañarte al 100% para mejorar tu situación psicoemocional. Será un placer ayudarte a lograr adaptar, cambiar o transformar lo que necesites para mejorar tu bienestar. Un saludo y que tengas un buen día.
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