PROGRAMA
Bienestar psicológico para expats
Migrar en positivo.
Te propongo recursos de flexibilidad psicológica y regulación emocional para que puedas disfrutar y construir una experiencia migratoria sostenible a tus circunstancias.
Migrar en positivo.
Te propongo recursos de flexibilidad psicológica y regulación emocional para que puedas disfrutar y construir una experiencia migratoria sostenible a tus circunstancias.
Me dedico a acompañar a otros Expats en su camino para potenciar su experiencia migratoria mediante el desarrollo de regulación emocional y la flexibilidad psicológico para construir un bienestar psicológico sostenible consigo mismas y con su entorno viviendo en el extranjero.
Serás capaz de descubrir recursos de afrontamiento y otras herramientas necesarias para gestionar el estrés emocional asociado al hecho de emigrar y equilibrar tu estado de ánimo para poder disfrutar de un estado de bienestar psicológico que te permita construir un proyecto migratorio acorde a tus circunstancias y motivaciones.
Tengo la suerte de llevar más de 20 años trabajando con personas y grupos a los que he acompañado en diferentes etapas de su vida, sus retos, dificultades y desarrollo personal ayudándoles a entender, gestionar y potenciar su mundo emocional de forma constructiva.
Con mi formación como psicólogo, y gracias mi continua actualización formativa que van desde terapias de tercera generación como la ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), la psicología social hasta la psiconeuroinmunología he podido desarrollar una visión biopsicosocial y un enfoque propio basado en la evidencia y la experiencia.
La autoconciencia nos ayudará a observar los pensamientos, emociones y creencias, y al mismo tiempo valorar la situación con mayor perspectiva para poder entender e identificar bien los mecanismos que experimentas desde tu mundo interno y externo para afrontarlos de forma efectiva mediante acciones sencillas adaptas a ti y tus circunstancias.
La meta que propongo es la de adquirir la capacidad de verse a sí mismo de forma clara y lo más objetivamente a través de la reflexión compartida. Este proceso inicial pero continuo nos ayudará a: hacernos más proactivos, aumentar la aceptación de pensamientos y emociones, facilita la toma de buenas decisiones, mejora nuestra capacidad de empatizar con los demás y nos ayudará a anclarnos en el presente.
Para ello centraremos en comprender tu proceso migratorio actual en base a tus circunstancias. Entender cómo la migración, pese a partir de una serie de ventajas y beneficios, alberga un conjunto de dificultades y tensiones que pueden poner en apuros la salud y la experiencia migratoria.
Vamos a perfilar tu contexto, tu situación y a encuadrarlo para poder trazar primeros recursos de afrontamiento y vías de ajuste acordes a tus circunstancias.
El autocuidado es el primer mecanismo protector. Es una inversión sostenible, continua y holística para la mente y cuerpo. No sólo incluye los cuatros pilares básicos: alimentación, higiene del sueño y movimiento. También implica cuidar nuestra mente y nuestras emociones, lo que puede tomar la forma de reservar tiempo para actividades que nutren y aprender a comprender cómo podemos reponer nuestras energías de la mejor manera.
Y en su esencia se precisará de dos aspectos clave: implica el autoconocimiento y el diálogo interno constructivo.
El estrés migratorio es proceso muy presente en la vida del Expat. Es importante por tanto comprender qué efectos del estrés están producidos por el propio proceso migratorio y cuál proviene desde otras circunstancias. Desde aquí generaremos recursos efectivos para poder relacionarte mejor con el estrés para que te permita protegerte e independientemente de esos momentos difíciles poder seguir enfocando tu vida en el extranjero.
¿Qué trabajaremos de forma específica?
La nostalgia, la soledad, las expectativas, el proyecto laboral, la familia, la culpa, la identidad, los apoyos, las nuevas relaciones sociales, el idioma, el choque cultural, la integración, el deseo de retorno entre otros son aspectos psicoemocionales que puede transitar el emigrado. Aspectos que según las circunstancias puede afectar y mucho a la salud y la parte enriquecedora del proyecto migratorio.
En la búsqueda de equilibrio psicológico y emocional la relación con las emociones y los pensamientos es otra línea básica. Aunque este espectro es muy amplio, la idea en este módulo es partir de tu situación concreta y desde ahí proponer recursos adaptados a tu circunstancias que van desde un auto-dialogo constructivo hasta la relación asertiva con los demás lo que se va a traducirse en una conciliación equilibrada entre mente-cuerpo-entorno.
En este bloque trabajaremos cómo gestionar en tu caso concreto los aspectos que se encuentran más afectados con ejercicios que ayudarán a clarificar y te facilitarán su regulación.
¿Qué trabajaremos de forma específica?
Centrarse en el desarrollo potencial de uno mismo es una manera más no solo de afrontar las dificultades que se vivencian y relacionarnos mejor con el sufrimiento asociado a la vida como expat. La construcción de una vida alineada en tus valores es una forma de construir nuestra autoaceptación, autonomía, relación con el entorno, relaciones asertivas y positivas, crecimiento personal y propósitos de vida.
Exploraremos qué y cómo potenciar todo esto y cómo va a colaborar directamente en tu salud y bienestar emocional como emigrado, generando un proceso de transformación personal maravilloso llegando a cultivar un alma resiliente muy importante en los migrantes.
¿Qué trabajaremos de forma específica?
por Videoconferencia
En Múnich
Si sientes que este programa es para ti, no te demores, Solo trabajo con 5 personas con este programa al mes. Mi filosofía es la sostenibilidad y considero por experiencia que es fundamental dar el 100% con cada persona que acompaño por lo que no te quedes sin el tuyo y reserva tu programa para comenzar cuanto antes en tu camino de mejora.
Mi labor es la de acompañarte al 100% para mejorar tu estado de ánimo y gestión emocional al estrés. Será un placer poder ayudarte a que logres la autonomía de adaptar, cambiar o transformar lo que necesites para mejorar tu bienestar. Un saludo y que tengas un buen día.
Carlos Javier Rodríguez Sánchez cumple con las normas europeas de la Ley de Protección de Datos. por lo que trataremos tus datos de manera cuidadosa y confidencial. Entrarás a formar parte de nuestra base de datos que no entregaremos a terceros bajo ningún concepto.