PROGRAMA

Acompañamiento psicológico sesión a sesión

Mejora tu estado de ánimo y recupera tu bienestar psicológico.

Con mi “Acompañamiento sesión a sesión" puedo ayudarte a:

Serás capaz entender mejor tu problema, dificultad o reto y poner en práctica recursos de afrontamiento para regular tu situación psicoemocional de forma flexible atendiendo a tus circunstancias concretas y de este modo equilibrar tu estado de ánimo para poder disfrutar de un mayor bienestar psicológico.

Hola, soy Carlos, psicólogo colegiado en España y certificado en Alemania

Me dedico a acompañar, orientar y prestar apoyo a las personas en su camino para mejorar su estado de ánimo  desarrollando regulación y flexibilidad psicoemocional para construir un bienestar psicológico sostenible con ellas mismas y su entorno.

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años de experiencia

Tengo la suerte de llevar más de 20 años trabajando con personas y grupos a los que he acompañado en diferentes etapas de su vida, sus retos, dificultades y desarrollo personal ayudándoles a entender, regular y potenciar su mundo psicológico y emocional de forma constructiva.

Con mi formación como psicólogo, y gracias mi continua actualización formativa que van desde terapias de tercera generación como la ACT hasta las psiconeuroinmunología he podido desarrollar una visión biopsicosocial y un enfoque propio basado en la evidencia y la experiencia.

¿Cómo será el proceso?

La meta es dar pequeños pasos adaptados a tus circunstancias. Descubrir los recursos y fortalezas que tienes a tu alcance e integrar nuevas perspectivas y pautas que te ayuden a mejorar tu bienestar psicológico y emocional.

¿Qué pasos vamos a dar?

La autoconciencia nos ayudará a observar los pensamientos, emociones y creencias, y al mismo tiempo valorar la situación con mayor perspectiva para poder entender e identificar bien los mecanismos que experimentas desde tu mundo interno y externo  para afrontarlos de forma efectiva mediante acciones sencillas adaptas a ti y tus circunstancias.

La meta que propongo es la de adquirir la capacidad de verse a sí mismo de forma clara y lo más objetivamente a través de la reflexión compartida. Este proceso inicial pero continuo nos ayudará a: hacernos más proactivos, aumentar la aceptación de pensamientos y emociones, facilita la toma de buenas decisiones, mejora nuestra capacidad de empatizar con los demás y nos ayudará a anclarnos en el presente. 

Este procesamiento nos ofrecerá un aumento en la adaptabilidad y la flexibilidad para afrontar la situación, el problema o reto.

¿Qué trabajaremos de forma específica?

  • Valoración inicial desde el presente de la situación junto a las posibles causas y obstáculos para cambiarlas.
  • Entender tu situación psicoemocional en relación a tu circunstancias desde un proceso sencillo de ordenación de la información en presente, pasado y futuro.
  • Diseccionaremos paso a paso el problema, situación o reto para encontrar las mejores vías de acción.
  • Analizaremos qué papel está jugando el ambiente que te rodea, cómo te afecta y que está fuera de tu control.
  • Comenzaremos a crear las primeras estrategias de afrontamiento mediante propuestas sencillas.

El autocuidado es el primer mecanismo protector. Es una inversión sostenible, continua y holística para la mente y cuerpo. No sólo incluye los cuatros pilares básicos: alimentación, higiene del sueño y movimiento. También implica cuidar nuestra mente y nuestras emociones, lo que puede tomar la forma de reservar tiempo para actividades que nutren y aprender a comprender cómo podemos reponer nuestras energías de la mejor manera.

Y en su esencia se precisará de dos aspectos clave: implica el autoconocimiento y el diálogo interno constructivo.

¿Qué trabajaremos?

  • Trabajar los pilares del autocuidado de forma multidimensional e integrada entendiendo tus propias necesidades.
  • Elaborar un plan de acción coherente a ti y tus circunstancias que sea motivante y realista para crear una base sólida desde donde comenzar una recuperación efectiva.
  • Trazar los primeros pasos en relación a un auto-diálogo constructivo y aceptación emocional.

En la búsqueda de equilibrio psicológico y emocional la relación con las emociones y los pensamientos es otra línea básica. Aunque este espectro es muy amplio, la idea en este módulo es partir de tu situación concreta y desde ahí proponer recursos adaptados a tu circunstancias que van desde un auto-dialogo constructivo hasta la relación asertiva con los demás lo que se va a traducirse en una conciliación equilibrada entre mente-cuerpo-entorno.

¿Qué trabajaremos?

  • La relación con tus pensamientos y la emociones. 
  • Las relaciones interpersonales y con el entorno
  • Habilidades de regulación emocional
  • Desarrollar flexibilidad psicológica para lograr una vida rica y significativa.
  • Explorar lo que importa y generar una acción comprometida para llevarlo a cabo.
  • Proporcionar claridad y autonomía a tu situación para que seas tú poco a poco el que vaya generando los recursos y herramientas más idóneas contigo. 

Centrarse en el desarrollo potencial de uno mismo es una manera más, no solo de afrontar las dificultades que se vivencian y relacionarnos mejor con el sufrimiento. La construcción de una vida alineada en tus valores es una forma de construir nuestra autoaceptación, autonomía, relación con el entorno, relaciones asertivas y positivas, crecimiento personal y propósitos de vida sin perder la vista a la realidad por la cual la vida alberga dificultades.

La meta es trabajar para mejorar, consolidar o potenciar tu propias herramientas y adquirir nuevas que te sirvan de ayuda para crear una vida significativa asumiendo las dificultades que tendremos que transitar.

¿Qué trabajaremos?

  • La búsqueda o el reencuentro con los valores como el timón. Saber lo que importa.
  • Planificación de acciones comprometidas para lograr metas coherentes contigo y tus circunstancias. Hacer lo que importa
  • Desarrollo de espacios constructivos basados el la autoaceptación y la autonomía.  
  • Análisis de tus  fortalezas y su puesta en práctica
  • Facilitar herramientas de interacción social en diferentes contextos para crear una relación con el entorno sana, asertiva y constructivas

¿Cuáles son las tarifas?

ONLINE

por Videoconferencia

60
  • por sesión

Rellenando formulario y haciendo el pago del servicio, se entenderá ha leído y acepta los términos y condiciones del programa

CAMINANDO

En Múnich

70
  • por sesión

Rellenando formulario y haciendo el pago del servicio, se entenderá ha leído y acepta los términos y condiciones del programa

BONO DE 5 0 10 SESIONES

Si quieres mayor continuidad en las sesiones y te salgan más económicas puedes elegir un bono:


BONO de 5 SESIONES > (290€ online y 340€ caminando)
BONO DE 10 SESIONES > (560€ online y 660€ caminando)

(Si dudas una opción sería hacer una 1ª sesión individual (60€), valorarlo juntos y pasarte a un bono si lo consideras)

0
Personas al mes

Si sientes que este programa es para ti, no te demores, Solo trabajo con 5 personas con este programa al mes. Mi filosofía es la sostenibilidad y considero por experiencia que es fundamental dar el 100% con cada persona que acompaño por lo que no te quedes sin el tuyo y reserva tu programa para comenzar cuanto antes en tu camino de mejora.

¿Quieres contactarme para concertar una cita?

Mi compromiso es acompañarte al 100% para equilibrar tu situación psicoemocional. Será un placer ayudarte a lograr adaptar, cambiar o transformar lo que necesites para mejorar tu bienestar. Un saludo y que tengas un buen día.

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