La autoconciencia nos ayudará a observar los pensamientos, emociones y creencias, y al mismo tiempo valorar la situación con mayor perspectiva para poder entender e identificar bien los mecanismos que experimentas desde tu mundo interno y externo  para afrontarlos de forma efectiva mediante acciones sencillas adaptas a ti y tus circunstancias.

La meta que propongo es la de adquirir la capacidad de verse a sí mismo de forma clara y lo más objetivamente a través de la reflexión compartida. Este proceso inicial pero continuo nos ayudará a: hacernos más proactivos, aumentar la aceptación de pensamientos y emociones, facilita la toma de buenas decisiones, mejora nuestra capacidad de empatizar con los demás y nos ayudará a anclarnos en el presente. 

Este procesamiento nos ofrecerá un aumento en la adaptabilidad y la flexibilidad para afrontar la situación, el problema o reto.

¿Qué trabajaremos de forma específica?

• Valoración inicial desde el presente de la situación junto a las posibles causas y obstáculos para cambiarlas.
• Entender tu situación psicoemocional en relación a tu circunstancias desde un proceso sencillo de ordenación de la información en presente, pasado y futuro.
• Diseccionaremos paso a paso el problema, situación o reto para encontrar las mejores vías de acción.
• Analizaremos qué papel está jugando el ambiente que te rodea, cómo te afecta y que está fuera de tu control.
• Comenzaremos a crear las primeras estrategias de afrontamiento mediante propuestas sencillas.

El autocuidado es el primer mecanismo protector. Es una inversión sostenible, continua y holística para la mente y cuerpo. No sólo incluye los cuatros pilares básicos: alimentación, higiene del sueño y movimiento. También implica cuidar nuestra mente y nuestras emociones, lo que puede tomar la forma de reservar tiempo para actividades que nutren y aprender a comprender cómo podemos reponer nuestras energías de la mejor manera.

Y en su esencia se precisará de dos aspectos clave: implica el autoconocimiento y el diálogo interno constructivo.

¿Qué trabajaremos?

• Trabajar los pilares del autocuidado de forma multidimensional e integrada entendiendo tus propias necesidades.
• Elaborar un plan de acción coherente a ti y tus circunstancias que sea motivante y realista para crear una base sólida desde donde comenzar una recuperación efectiva.
• Trazar los primeros pasos en relación a un auto-diálogo constructivo y aceptación emocional.

En la búsqueda de equilibrio psicológico y emocional la relación con las emociones y los pensamientos es otra línea básica. Aunque este espectro es muy amplio, la idea en este módulo es partir de tu situación concreta y desde ahí proponer recursos adaptados a tu circunstancias que van desde un auto-dialogo constructivo hasta la relación asertiva con los demás lo que se va a traducirse en una conciliación equilibrada entre mente-cuerpo-entorno.

¿Qué trabajaremos?

• La relación con tus pensamientos y la emociones. 
• Las relaciones interpersonales y con el entorno
• Habilidades de regulación emocional
• Desarrollar flexibilidad psicológica para lograr una vida rica y significativa.
• Explorar lo que importa y generar una acción comprometida para llevarlo a cabo.
• Proporcionar claridad y autonomía a tu situación para que seas tú poco a poco el que vaya generando los recursos y herramientas más idóneas contigo. 

Centrarse en el desarrollo potencial de uno mismo es una manera más, no solo de afrontar las dificultades que se vivencian y relacionarnos mejor con el sufrimiento. La construcción de una vida alineada en tus valores es una forma de construir nuestra autoaceptación, autonomía, relación con el entorno, relaciones asertivas y positivas, crecimiento personal y propósitos de vida sin perder la vista a la realidad por la cual la vida alberga dificultades.

La meta es trabajar para mejorar, consolidar o potenciar tu propias herramientas y adquirir nuevas que te sirvan de ayuda para crear una vida significativa asumiendo las dificultades que tendremos que transitar.

De igual forma será importante si fuera necesario trabajaríamos el desarrollo de habilidades interpersonales básicas como habilidades de asertividad, de comunicación, de negociación y de resolución de conflictos.

¿Qué trabajaremos?

• La búsqueda o el reencuentro con los valores como el timón. Saber lo que importa.
• Planificación de acciones comprometidas para lograr metas coherentes contigo y tus circunstancias. Hacer lo que importa
• Desarrollo de espacios constructivos basados en el trabajo en 6 dimensiones: autoaceptación, autonomía, dominio del entorno, relaciones positivas, crecimiento personal y propósito de vida.
• Análisis de tus  fortalezas y su puesta en práctica
• Facilitar herramientas de interacción social en diferentes contextos para crear una relación con el entorno sana y asertiva.